Trænings program tirsdag d. 18/9 '07

program

• 100m opvarmning
• Træning af saltovendinger (ca. 15 min)
• 4 x (50m crawlben, 50 crawl) start: 20 sek. pause
• 50m afslapning
• 2 x 50m tommelfinger crawl start: 20 sek. pause
• 2 x 50m røvballe crawl start: 20 sek. pause
• 50m afslapning
• 4 x 50m Crawl start: 20/15/10 sek. pause – tempo
• 100m udsvømning

I alt

• 1100m

på http://www.frogkick.dk/aquarius/training/ kan der findes mere info, pt. Ligger der en video af hvordan en saltovending skal laves.